Comer con calma: agua, colores y porciones caseras
Un vaso de agua visible, platos sencillos y unos minutos sin pantalla pueden dar un tono sereno a la mesa diaria. Sin prisa y a tu propio ritmo.
Nuestro enfoque
Reunimos orientaciones discretas para la alimentación cotidiana: ingredientes cercanos, platos simples y un ambiente ordenado que invite a comer con atención.
El lenguaje es neutro y práctico. Buscamos constancia amable, no resultados rápidos. Pequeños pasos bastan para empezar.
Tres ideas simples
Tazón básico
Arma un tazón con verduras de estación, un puñado de cereal (como arroz oquinoa) y un toque de legumbres o huevo, según prefieras.
Agua a la vista
Deja una jarra con agua en la mesa. Antes del primer bocado, una respiración lenta y un pequeño sorbo.
Pausa sin pantalla
Durante la comida, silencia notificaciones por unos minutos. Observa aromas, texturas y temperatura del plato.
Consejos neutros y escenas cotidianas
Antes y durante
- Prefiere frutas y verduras de temporada y cercanas cuando sea posible.
- Ordena la mesa: plato mediano, cubiertos simples, vaso de agua.
- Sirve porciones caseras y come con un ritmo cómodo.
- Finaliza con tres respiraciones tranquilas y nota cómo te sientes.
Voces
«El tazón básico me ayudó a simplificar las comidas de la semana.»
«Poner la jarra en la mesa fue un recordatorio amable para hidratarme.»
«Comer sin pantalla unos minutos cambió el ambiente de la mesa.»
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